很多JM还是有误区，我的经验谈。。。

大家好，两个月前我开始认识这里，当时我就打算开始减肥，因为我那时我正处于毕业期，所以没有课上，天天在家，没运动但吃很多高热量的威化啊饼干啊，体重就嗖嗖地上去，一个礼拜去一次的兼职的地方的同事都说我胖（当时55kg 161cm），所以我当时下决心了！yM.u7~Z A
   大家也知道大学寝室几乎个个是减肥的战场，可是真正能减下来的又有几个呢？我当时也是天天嚷，吃的很少，但是体重就是不掉。自己的付出没有回报，相信大家知道是什么感觉。我也查了很多关于减肥的资料，也尝试，但是就是没有用。~{el}s o
   其实是因为每个人的体质不同所以没有完全绝对的减肥方法。这个方法在你身上合适，可能换一个人尝试后会有完全不同的反应，我想在这里说说一些： v9UpCL|G#c[
4Ec*cxU*e8u,N"{
1.相信大家听得最多的是饭肉分食法，确切的说就是蛋白质和淀粉不能同时吃，简单的说，吃肉啊豆腐啊鸡蛋的时候不能吃面包啊饼干啊米饭之类的东西。很多人吃了后都说有效，所以我尝试了，中午吃淀粉类，晚上吃蛋白质类。 V'v0f$v0z4?3a
  但是试了两个礼拜，完全没有效果。2gYMt/}g1F
  而且人一旦这样吃了，就会以为反正我在分食嘛怎么吃都没有关系，所以极可能进食极高脂肪含量的肉类，诸如五花肉；而在吃淀粉类的时候有吃了热量极高的蛋糕西点类。
u8lA i-GDb   所以我觉得分食并不是对所有人都有用的。!x,O*u'u"n&G%C
  现在我吃午饭的时候再也不象以前那样刻意将淀粉类和蛋白质类分开了，吃的很舒服，也不胖，继续瘦。。
-D;a,l}P*h(W.t(?9i ~Y?2ekq9p"A
2.关于早上吃什么高热量的都没关系--我个人认为是有误导性的。那段时间广告做的好所以我天天早上吃雀巢的谷物早餐系列，从水果味到蛋奶味巧克力味，因为广告说非油炸啊！而且我想反正是早上嘛无所谓啦。但是，三个月后我狂长10斤肉！经过我和妈妈的讨论我觉得非常大可能这个就是罪魁祸首！因为我晚饭吃很少，米饭是不碰的，白天就随便吃吃。妈妈说，这个东西是给正在发育的小孩吃的，父母买了这个给小孩吃，看到小孩长的胖胖当然开心，所以妈妈说这个是极其致肥的。然后我立马停了，开始减肥，不过10斤肉已经确确实实长在我身上了，哇""".B,\8[o/g+p)fdH

9a6\-SKW7Q%V#J.C2Dn 3.西瓜含糖多，吃了要胖--我觉得有偏颇。因为这里的糖和我们吃的米饭里的糖不是同一种物质，是不会致肥的，这个是我一个二医大的同学说的。其实有的东西吃上去很甜，比如一些水果，但JMM要知道这种糖分不会胖。米饭，吃上去虽然不甜，但是含糖量高，而且是令人会胖的。
4e B6Wp*m N8E*a;SQ 1qd5o,JKpp5k
还有几点我想说说：iB"G2XN
gre:K5^E-O9w
1.不要刻意不吃自己喜欢的东西，偶尔可以，但不能暴，正所谓浅尝辄止，一个人若连这点自控力都没有还谈什么减肥呢？以前我刻意不吃冰激琳，但是还是胖。现在我们公司下午茶时间是冷饮时间，我就吃梦龙，也没什么啊！7MA;x7fK5K:\[u
;O'EU+[e1po,T-tG3j
2.不要想一个礼拜减五六斤或者一个月二十斤之类的荒唐事。可能我说话不好听，我看到这里有的MM说的时候我觉得很可笑，而且注定失败反弹。要知道这些肉不是一夜之间长出来的，太急功近利，比如苹果牛奶法，几乎等同于绝食了，我是从来没有尝试过。因为当年我看我寝室一个同学真真切切三天什么都没吃只喝蜂蜜水，但是一旦正常进食后又弹了回来，一次复一次，会弄的自己心情不好，陷入恶心循环。 GM;T+R\}
"F5cy.XV g

z7FAa+| ME 好了，暂时我就想这么多了，再想点出来的时候我来补啦呵呵！#y X3V0{0_a5KS
!`F2z"a3j([F?h
有的MM会想，说的那么轻松，怎么减？当然，我要说的最后也是最关键的就是：
5Gm r0t#O%KX8b 以上所有建立在不吃晚饭的基础上，晚饭用水果代替，我有时要吃三种呢！苹果，西瓜，葡萄呵呵。在这种基础上我才有胆量吃梦龙啊！+?8h}"s;f0I~7cJ+s H
p-[6Q!xbP-dT
而且我开始工作后天天七点一刻到家，洗澡后上会网差不多就睡觉了，怎么能吃饭呢？吃点水果很舒服，皮肤也水水的。

mW*?l#b:of3h-S -Hj5s~
S,^ PLg%L
最后我说说我一天的食谱吧：l*YGL6a$N(m
早餐　燕麦片泡脱脂奶粉（光明的比较好喝），坐地铁上班的时候喝罐维他奶。
!eGhS/{4a rL{F'c S&HwV7i^
午餐　食堂的饭菜：两荤两素二两饭。完全不讲究，有什么吃什么，肉啊蛋啊饭　　　啊，但是我很注意把重油的菜的油撇掉点。基本都吃掉。N _4v/ubL
nL5k0dq+O l r
下午　一根冷饮，呵呵，公司的福利，大家都吃我不吃不好意思。+]:^T4}z*T"c aS` K
2VD!}+n.Qa.L)Nh
晚餐　西瓜＋苹果，前面种按时令改变，但是苹果是我最爱雷打不动，现在夏天P"TC.go"xsm
　　　水果摊都很少卖，人家专门为我进一箱，呵呵！我想这就是为什么我要瘦fY2}[m _:a9g+^VY
　　　的话最先瘦的就是腿了。'pV'[0[R
U#N_&Tz0R!`
现在我９６斤，虽然很多MM觉得这不算瘦，但是我觉得正好，我可不想做排骨。